Postanowiłem sobie odświerzyć temat i dodać sobie jakieś foto. Różnica między zdjęciami z pierwszej strony to jakieś dobre 13kg więcej. Zdjęcia są z formy na masie ponieważ redukcja była pare miesiecy temu i nawet udana (fot nie posiadam), wziełem do siebie bardziej sprawe diety i jem juz o wiele lepiej niż za czasów gdy masa ogarneła mój stan [...]
Nie robilem tego full body, ktore ustalilismy - szkola sie zaczela, kumple mnie zobaczyli i stwierdzili, że mały się zrobilem, stanąlem przed lustrem, popatrzylem i stwirdzilem, że rzeczywiście trzeba dalej masować, porządnie jem, nie pije, wszystko wróciło i teraz lece już na plus,a sila też ladnie do góry sokczyła w nietórych [...]
ok to rozumiem, że w miarę chudnięcia będę musiał zmniejszać zapotrzebowanie, ale chodzi mi bardziej o to jak bardzo muszę urozmaicać i zmieniać posiłki, żeby organizm się nie przyzwyczajał. innymi słowy...rozumiem że jak jem 150 gram piersi w poniedziałek o 12 1 września i schudne to za 2 tygodnie będę musiał zjeść np. 100 gram itp, ale chodzi mi [...]
dzieki bardzo wszystkim / chcialbym sie dowiedziec jak mam się jeszcze odżywiać , czy to co teraz jem to jest złe ? Boje się stosowac jakiejkolwiek diety poniewaz słyszałem , ze jezeli nie bedzie się w niej trwało caly czas to dostanie sie efektu jojo.
czy ja wiem czy radykalne ... dzownilem do trenera.. powiedzial ze spokojnie to zbije.. Dzisiaj mam trneing ubiore sie w kurtke zimowa i poleci mi jakies 2 kg na samym trneingu ..uzupelnie tlyko witaminy po treningu ,przez noc tez zejdzie mi z 1 kg, i w drodze jutro jakies pol kilo . aktualnie jem zupke.. moze przed trneinngiem zjem mala kanapke [...]
wreszcie jakaś odpowiedź! i od razu na temat. biorąc pod uwage że ważę 81kg (tyle było jak zacząłem diete) dieta oparta na 5000-5500kcal to nie jest troche za duzo? Fakt faktem jem już tak od tygodnia i nie zauwazylem by zaczelo podlewac mi brzuch
[...] bo te kurczaki porozwalane po całym dniu szybko zbrzydną i zamieniaj kurczaki na ryby świeże morskie tłuste, które zawierają o3 i na inne mięso wieprzowe, wołowe itp, aby nie było monotoni 1. Dlaczego słonecznik jest zły? Bo ma omega 6? 2. Złączyć posiłek czyli? IV + V Ryż brązowy 65g + 35g z tamtego posiłku? Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
Posiłek potreningowy jem w ciągu max.10 minut -> zalety bliskości :) także odstawiam banana Cebula i pieczarki jest uwzględniona, ale z tym boczkiem prawde mówiąc to mnie zaskoczyłeś, zawsze myślałem, że kiełba > boczek. Dzięki, że nakierowałeś mnie z tym o3 gdzie mam zajrzeć, bo zawracało mi to głowę (po częsci dlatego ten post) Męczę się z tą [...]
dobrze wygląda, jem często takie coś, tylko penne daję pełnoziarniste np lubelli albo 5 zbóż; białka mi tu nie wychodzi 44 g, ja daję 2 razy więcej mięsa na porcję, żeby tego białka chociaż ze 40 g wyszło
korzysci z danych suplementow czuc dopiero przy dosc duzym stazu bez niczego mozna startowac od razu ze stackami no boosterami itp ale nie bedziesz czul jak one dzialaja bo nie wiesz jak to jest trenowac bez nich temu najlepiej lapac sie za stacki dopiero po jakims czasie treningu na sucho co do porownania monohydratu i stackow osobiscie rowniez [...]
Może zacznij jeść nie tylko sztuczne witaminy ,ale coś bardziej naturalnego jak owoce i warzywa ? Też biorę multiple sport ,ale owoce jem kilogramami i czuje się świetnie :). I na pewno ci to nie zaszkodzi.
warzywa do obiadu czy "czasem" jakiś owoc jem, bez przesady, na samych prochach człowiek nie żyje... a wypowie się ktoś na temat tych badań krwi? chciałem jutro jechać z samego rana, ale nie wiem ile szykować pieniędzy i które badania wybrać?sam testosteron z hormonów?czy prolaktyne?
nie, codziennie inaczej praktycznie, ale jem 'zdrowo', korzystam z przepisów z sfd, jako że nie lubię oliwy to używam orzechów, ale je również mieszam, ostatnio migdały i włoskie, czasem siemie lniane. i wogóle to zauważyłem, że nie ten obrazek wrzuciłem http://imageshack.us/f/848/dieta62203.jpg/ to moja dietka, tylko że częściej na śniadanie [...]
Mateuszu ,cytatów z linkami podrzucał nie będę teraz,bo nie mam transferu na iPlusie:P Masz rację-dotyczy to przede wszystkim bardzo ciężkich zawodników. To co różni Europę(IPF) a USA to podejście do wyników.U nas liczy się wilks. Tam liczy się total za wszelką cenę,choćby upadku zdrowia. Chad Aichs-waga od 170 do 178,total 1188,219 [...]
bigger słuchaj bo sam teraz jem bez smakowoe Trec`a 80% koncetratu serwatki i właśnie mi sie kończy. Co byś radził Olimpa ten izolat?? Bv159, czy może coś innego bo jeśli chodzi o cene to kasa nie gra roli Chodzi mi o najlepsze białko serwatkowe In the World!? Acha a izolat a a to drugie czym sie różni?? Cz może jakiś izolat?? najbardziej [...]
[...] okolo 60-80 powtorzen bez odpoczynku w trakcie, widze juz smuklejsze lydki po 3 miesiacach (btw startowalam z ciezarami 5kg, ale co zajecia to zwiekszalam), pupa tez sie ladnie podnosi, i ujedrnia(moze to miesnie), jem w dodatku jak stonka(1700-1800kcal mimo ze mam tylko 165cm) i nie przytylo mi sie nigdzie ale, ale po cos to pisze przeciez, [...]
Dzięki, szczerze mówiąc, ciężko będzie mi trzymać się jakiejkolwiek ujemnej diety, ale chyba dobrze jem bo pasek zapinam o 2 oczka niżej :). Takie pytanie, czy nie zaszkodzi mi trenowanie 7 dni/tydzień (3 siłowe, 4 areobowe) ? Ćwicze tak od 3 tygodni i szczerze mówiąc nie czuje się zmęczony, nie mam zakwasów, zawrotów głowy. Wszystko pozytywnie i [...]
"Mój największy problem to ze nie mama czasu na regularne jedzenie i treningi...przeważnie jem w pospiechu a często 1 posiłek na dzień..." Najgłupszą rzeczą jaka teraz możesz zrobić jest kupienie spalacza. Człowieku bez dobrej diety(głównie) i treningu nie zajdziesz... Spalacza kupuje sie dopiero wtedy jak schodzisz do niskiego poziomu [...]
hej.. no dobra.. jem wiecej.. i ponad tydzien regularnych cwiczen za mna.. jak narazie mialam tylko dzien lub dwa przerwy.. nie sorfuje sie jakos nie samowicie ale powiedzcie mi dlaczego w takim razie przytylam.. czy to mozliwe ze miesnie tak szybko zadzialaly?
Przecież nie startował od 100 kg tylko od 60. Na takim etapie jeśli się na prawde przyłożymy do diety/treningu + genetyka dobra to 15 kg da się zrobić. Organizmy suchych wiórów przeważnie bardzo dobrze reagują na bodźce treningowe na poczatku. Pamiętam jak sam zaczynałem, 0 pojęcia o czymkolwiek, nawet nie chciało mi się słuchać bardziej [...]
fotki do oceny
